5 Manfaat Berkumur Air Garam Bagi Kesehatan Beserta Cara Membuatnya

TitikNOL - Manfaat kumur air garam untuk kesehatan sudah dipercaya sejak dahulu. Air garam dinilai berkhasiat untuk meredakan gejala sariawan, menjaga kesehatan mulut, hingga meredakan reaksi alergi.

Namun, kamu perlu memerhatikan cara membuat air garam yang benar dan ketentuan berkumurnya. Pasalnya, berkumur dengan air garam bisa saja menimbulkan efek samping jika dilakukan sembarangan.

Manfaat kumur air garam untuk kesehatan

Tidak hanya untuk orang dewasa, berkumur dengan air garam aman dilakukan bagi anak-anak yang berusia 6 tahun ke atas yang sudah bisa berkumur sendiri.

Berikut adalah sejumlah manfaat kumur dengan air garam yang bisa kamu dapatkan.

1. Meredakan gejala sariawan

Sariawan di mulut dapat terasa nyeri, terutama saat terbentur makanan yang sedang dikunyah. Namun tenang, salah satu manfaat kumur air garam adalah meredakan gejala sariawan.

Kumur air garam untuk sariawan dipercaya dapat mengatasi peradangan di rongga mulut tersebut. Sebuah studi bahkan menjelaskan bahwa berkumur dengan air garam direkomendasikan sebagai obat alami yang ampuh mengatasi sariawan pada anak-anak.

2. Menjaga kesehatan mulut dan mengatasi sakit gigi

Manfaat kumur air garam selanjutnya adalah menjaga kesehatan mulut. Air garam dipercaya mampu membasmi bakteri dari mulut sekaligus mencegah penyakit gusi.

Hal ini dibuktikan melalui sebuah studi yang menyatakan bahwa manfaat kumur dengan air garam dapat mengurangi jumlah bakteri di dalam air liur.

Selain itu, air garam juga dianggap efektif dalam mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.

Manfaat kumur air garam untuk sakit gigi bisa didapatkan dari kandungan natrium klorida di dalamnya yang bisa membantu menurunkan pertumbuhan bakteri di mulut.

Bukan hanya berkhasiat untuk mengatasi sakit gigi, berkumur dengan air garam juga bisa menghilangkan bau mulut.

Ini karena garam juga dapat menyerap molekul air yang dibutuhkan bakteri untuk hidup dan berkembang. Tanpa air yang cukup, bakteri tidak dapat tumbuh serta merusak mulut dan gigi.

3. Mengatasi radang tenggorokan

Salah satu manfaat kumur dengan air garam yang paling populer adalah untuk mengatasi radang tenggorokan. Hal ini juga sudah didukung oleh banyak penelitian medis.

Menurut para ahli, kumur air garam untuk radang tenggorokan dapat memancing virus penyebab radang keluar dari tenggorokan. Air garam dianggap paling efektif untuk mengatasi radang tenggorokan ringan yang disebabkan oleh penyakit pilek dan flu.

Untuk mengatasi radang tenggorokan yang sudah parah, kamu tetap dianjurkan untuk mengonsumsi obat-obatan medis, seperti ibuprofen atau acetaminophen, sambil tetap berkumur dengan air garam.

Institute for Clinical Systems Improvement dan American Cancer Society bahkan menyatakan bahwa kumur dengan air garam adalah cara alami yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi radang tenggorokan.

4. Meredakan reaksi alergi

Perlu diketahui, peradangan pada tenggorokan dapat menyebabkan munculnya reaksi alergi. Namun tenang saja, gejala reaksi alergi dan pembengkakan akibat radang tenggorokan dapat berkurang dengan berkumur air garam.

Meski begitu, bukan berarti berkumur dengan air garam dapat mencegah reaksi alergi. Ingat, berkumur dengan air garam hanya dapat meredakan rasa tidak nyaman akibat alerginya saja.

5. Mengobati infeksi pernapasan dan sinus

Infeksi saluran pernapasan, seperti pilek, flu, mononukleosis dan sinusitis (infeksi sinus), ternyata dapat diredakan dan dicegah dengan air garam.

Dalam sebuah penelitian, 338 peserta mengalami penurunan risiko terkena infeksi saluran pernapasan atas setelah berkumur dengan air garam.

Cara membuat air garam yang baik dan benar

Cara membuat air garam untuk berkumur ternyata sangat sederhana. Menurut Mayo Clinic, gunakan ¼ atau ½ sendok teh garam di setiap 236 mililiter air atau satu gelas air.

Gunakan air hangat karena bisa membantu meredakan gejala radang tenggorokan. Namun jika kamu ingin menggunakan air dingin juga tidak masalah karena tidak akan mengganggu efektivitas dari air garam itu sendiri.

Namun perlu diingat, menggunakan air hangat akan membuat garam lebih cepat larut.

Cara berkumur dengan air garam

Cara berkumur dengan air garam sama saja seperti ketika berkumur setelah menggosok gigi. Berkumurlah dengan menempatkan air garam di bagian belakang tenggorokan selama yang kamu bisa (gargling). Pastikan air garam juga mengenai bagian sekitar mulut dan gigi.

Setelah itu, buanglah air garam dari mulut. Jangan lupa juga untuk berkumur dengan air bersih untuk membersihkan sisa-sisa air garam di mulut.

Kemudian berkumur air garam yang baik sebelum atau sesudah sikat gigi? Cara berkumur air garam yang direkomendasikan adalah sebanyak dua kali per hari. Selain itu sebaiknya kumur sebelum tidur setelah sikat gigi. Namun ingat, kebiasaan ini hanya boleh dilakukan oleh mereka yang berusia 6 tahun ke atas dan sudah bisa berkumur dengan baik.

Risiko dan efek samping kumur air garam

Berkumur dengan air asin sebenarnya aman saja dilakukan dan sebagian besar tidak akan menimbulkan efek samping. Namun, untuk beberapa kondisi mungkin perlu diperhatikan, terutama pada orang dengan penyakit darah tinggi.

Pasalnya, orang dengan tekanan darah tinggi perlu membatasi asupan natrium. Jika berkumur air garam terlalu sering, risikonya akan meningkatkan efek samping hipertensi.

Berkumur air garam pada anak-anak juga perlu diperhatikan. Anak-anak belum bisa berkumur secara efektif, sehingga larutan kumur berisiko tertelan.

Berita ini telah tayang di sehatq.com, dengan judul: Manfaat Kumur Air Garam untuk Kesehatan Beserta Cara Membuatnya