7 Makanan yang Cocok untuk Penderita Anemia

TitikNOL - Jika Anda merasa lelah dan letih terlalu sering, jangan abaikan hal tersebut. Periksalah secepatnya karena hal ini bisa menjadi indikasi adanya anemia. Anemia adalah salah satu bentuk kelainan darah yang paling umum terjadi pada wanita. Penyakit satu ini membuat kondisi tubuh Anda tidak mampu membuat sel darah merah yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke otot dan anggota tubuh lainnya.

Anemia umumnya terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Akibatnya, seseorang yang menderita penyakit ini tidak hanya mengalami kelelahan tetapi juga mulas, berkeringat, pembengkakan kaki, dan adanya darah pada tinja jika sudah masuk ke fase yang serius.

Untuk itu, mengonsumsi makanan sehat sehari-hari bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah anemia. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda dalam melawan anemia secara efektif.

Delima

Delima adalah buah yang sangat dianjurkan untuk penderita anemia. Delima kaya akan zat besi, kalsium, serat, dan mineral penting seperti magnesium dan tembaga. Mengonsumsi semangkuk kecil delima atau segelas jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin untuk pencegahan penyakit anemia.

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang mudah ditemukan. Bayam dapat membantu memerangi anemia secara efektif. Sayuran ini kaya akan vitamin esensial, zat besi, serat, kalsium, dan beta karoten yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan hasil maksimal. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dengan cara direbus.

Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh tidak hanya kaya akan kandungan serat, namun juga mengandung zat besi dan asam folat yang berguna untuk membangun darah dalam tubuh sehingga mencegah penyakit anemia. Mengonsumsi biji-bijian dan makanan yang mengandung vitamin C secara bersamaan dapat membantu menyeimbangkan penyerapan nutrisi yang tepat.

Kacang

Pistachio, kacang almond, dan kenari termasuk kacang terbaik yang mengandung zat besi dalam jumlah banyak. Mengonsumsi segenggam kacang secara teratur bisa membantu tubuh Anda dalam membangun sel darah merah pencegah anemia.

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang mudah ditemukan. Bayam dapat membantu memerangi anemia secara efektif. Sayuran ini kaya akan vitamin esensial, zat besi, serat, kalsium, dan beta karoten yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan hasil maksimal. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dengan cara direbus.

Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh tidak hanya kaya akan kandungan serat, namun juga mengandung zat besi dan asam folat yang berguna untuk membangun darah dalam tubuh sehingga mencegah penyakit anemia. Mengonsumsi biji-bijian dan makanan yang mengandung vitamin C secara bersamaan dapat membantu menyeimbangkan penyerapan nutrisi yang tepat.

Kacang

Pistachio, kacang almond, dan kenari termasuk kacang terbaik yang mengandung zat besi dalam jumlah banyak. Mengonsumsi segenggam kacang secara teratur bisa membantu tubuh Anda dalam membangun sel darah merah pencegah anemia.

Kurma

Kurma berisi jumlah zat besi yang cukup untuk tubuh Anda. Anda bisa menambahkan beberapa potong kurma ke dalam oatmeal dalam sarapan atau konsumsilah dalam bentuk makanan ringan di sela kegiatan makan Anda. Mengonsumsi kurma bisa membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh yang berguna untuk mencegah anemia.

Kismis

Buah kering satu ini banyak mengandung zat besi yang dapat membantu dalam menaikkan kadar hemoglobin tubuh. Mengonsumsinya secara bersamaan dengan oatmeal dalam sarapan Anda bisa menghindari penyakit anemia. Demikian seperti dilansir dari Boldsky, Rabu (27/12/2017)

Berita ini telah tayang di okezone.com, dengan judul: 7 Makanan Sehat yang Cocok untuk Penderita Anemia, Kurma Salah Satunya