Agar Tak Mudak Gemuk, Ini Waktu yang Tepat Makan Nasi

Ilustrasi. (Dok: Hellosehat)
Ilustrasi. (Dok: Hellosehat)

TitikNOL - Nasi sudah menjadi makanan utama bagi masyarakat Indonesia. Beberapa orang pun berpendapat belum makan bila belum mengonsumsi nasi.

Namun, belakangan sejumlah pakar diet dan nutrisi hingga pelaku gaya hidup sehat mulai menghindari konsumsi nasi putih atau sumber karbohidrat sederhana lainnya lantaran alasan kesehatan.
Bahkan, banyak orang yang menganggap bahwa nasi sebagai ‘biang keladi’ kenaikan berat badan. Hal ini yang menyebabkan banyak orang mulai mengurangi konsumsi nasi.

Padahal, cara dan waktu mengonsumsi nasi yang tepat tidak akan membuat berat badan Anda mengalami kenaikan yang drastis. Ya, sebuah penelitian mencatat waktu ideal untuk mengonsumsi nasi.

Mengutip TimesofIndia, Kamis (22/2/2018), sebuah studi menyebutkan bahwa waktu yang disarankan untuk mengonsumsi nasi adalah saat makan siang. Mengapa demikian?

Pertama, di siang hari, metabolisme tubuh Anda sedang aktif-aktifnya sehingga akan lebih cepat menyerap nutrisi dari makanan. Tubuh pun lebih cepat mencerna semua makanan berat yang disantap. Setelah sarapan, siang hari merupakan waktu di mana tubuh merasa lapar dan sangat membutuhkan energi agar tetap maksimal beraktivitas hingga 8-10 jam ke depan.

Tak hanya itu, di siang hari menjadi tingkat aktivitas Anda yang paling tinggi. Oleh karena itu, Anda membutuhkan energi lebih banyak. Dalam hal ini, karbohidrat di dalam nasi dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi.

Makanlah semangkuk kecil berisi nasi untuk makan siang, tetapi hilangkan menu nasi untuk makan malam. Mengonsumsi nasi bisa menyebabkan kenaikan berat badan bila dikonsumsi sebelum tidur.

Selain nasi putih, nasi merah juga bisa Anda konsumsi. Perbedaan di antara keduanya adalah nasi merah membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk dicerna oleh tubuh.

Jadi, bukan berarti Anda harus menghindari nasi sama sekali. Bagaimana pun karbohidrat tetap diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga. Namun, yang perlu diingat adalah konsumsinya yang sesuai porsi dan ukuran. Jika Anda serius dengan program diet yang tengah dijalani, batasi jumlah nasi yang dikonsumsi serta jangan lupa menyajikan nasi bersama lauk pauk yang seimbang.

Berita ini telah tayang di okezone.com, dengan judul: Ingin Turunkan Berat Badan? Ini Waktu Tepat Konsumsi Nasi agar Tidak Mudah Gemuk

Komentar