Alasan Sebaiknya Kurangi Asupan Garam Mulai dari Sekarang

TitikNOL - Kita mungkin bisa memasak masakan lezat tanpa rempah-rempah seperti kunyit dan jahe. Tapi, apakah kita bisa memasak masakan yang lezat tanpa garam? Garam telah menjadi salah satu bumbu utama dari setiap masakan. Rasanya yang asin membuat setiap masakan bisa terasa semakin gurih dan lezat. Hanya saja, saat mengonsumsi garam, pastikan agar garam yang dikonsumsi tidak berlebihan. Kalau bisa, asupan garam yang dikonsumsi setiap harinya bisa dikurangi mulai saat ini.

Dikutip dari laman boldsky.com, mengkonsumsi garam berlebih bisa berefek buruk buat kesehatan. Nutrisi dan senyawa yang terkandung di dalam garam bisa menurunkan kesehatan seseorang baik itu kesehatan fisik maupun psikis. Ada alasan penting kenapa sebaiknya harus mengurangi asupan garam. Alasan tersebut antara lain adalah:

Meningkatkan Risiko Darah Tinggi
Ahli kesehatan mengungkapkan jika garam menjadi penyebab utama risiko darah tinggi selama ini. Terlalu banyak konsumsi garam tak hanya meningkatkan risiko darah tinggi saja. Lebih jauh, ini juga bisa meningkatkan risiko stroke, jantung dan obesitas. Konsumsi garam memicu terjadi retensi air pada tubuh yang berakibat menaikkan tekanan darah secara drastis dan tiba-tiba. Buat kamu yang punya riwayat darah tinggi atau pun tidak, penting untuk mulai mengurangi konsumsi garam sejak dini.

Menyebabkan Mulut Kering
Pernah merasa mulut terasa kering dan haus yang tidak berkesudahan? Jika iya, coba ingat-ingat lagi makanan apa yang baru kamu makan. Biasanya, mulut kering dan haus yang tidak berkesudahan disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung banyak garam di dalamnya.

Risiko Sakit Kepala
Berbagai makanan yang mengandung banyak garam bisa meningkatkan risiko sakit kepala, perasaan cemas hingga obesitas. Ada beberapa orang yang setelah mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi menjadi sakit kepala. Sakit kepala yang dirasa sendiri bisa berupa sakit kepala biasa atau sakit kepala akibat adanya risiko tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa alasan kenapa sebaiknya kita mengurangi asupan garam sedini mungkin. Selain mengurangi asupan garam, para ahli juga menyarankan agar kita mengurangi asupan gula dan berbagai makanan cepat saji. Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua bisa menjaga kesehatan dengan baik. Pastikan untuk memiliki pola hidup sehat, olahraga, istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya.

Sumber: www.vemale.com