Beberapa Hal yang Bisa Membuat Anda Menjadi Susah Tidur

Ilustrasi. (Dok: Hellosehat)Ilustrasi. (Dok: Hellosehat)

TitikNOL - Setiap manusia pasti membutuhkan tidur yang cukup dan juga berkualitas. Karena dengan tidur yang cukup tubuh kamu akan tetap bugar dan juga terhindar dari beberapa penyakit. Salah satu penyakitnya adalah obesitas.

Meskipun tidur yang cukup sangatlah penting. Namun tidak semua orang bisa tidur tepat waktu dan mempunyai tidur yang cukup. Biasanya mereka sering sekali mengalami kesulitan tidur dimalam hari.

Nah, beberapa hal di bawah ini, kerap sekali menjadi penyebab mengapa mereka sulit tidur di malam hari dengan tepat waktu.

1. Memakan makanan yang manis sebelum tidur

Jika kamu suka sekali memakan makanan yang manis sebelum tidur, sepertinya hal ini harus segera dibuang jauh-jauh. Pasalnya hal ini mampu membuat kamu menjadi sulit tidur guys.

Mengkonsumsi makanan manis sebelum tidur, bisa meningkatkan gula darah. Jika tubuh kita kelebihan gula darah, maka kamu akan sering haus. Akibatnya kamu akan sering bolak-balik untuk mengambil air dan menjadi sulit untuk tidur.

2. Lupa mematikan notifikasi handphone

Sudah menjadi kebiasaan banyak orang, jika sebelum tiudr selalu memainkan handphone terlebih dahulu. Padahal hal ini bisa mempengaruhi kepada jadwal tidur kamu.

Kamu menjadi asyik menggunakan handphone, hingga lupa bahwa kamu sudah memasuki jadwal tidur. Maka dari itu, matikan saja notifikasi atau matikan saja handphone sebelum kamu akan mulai tidur.

3. Perut terlalu kekenyangan pada saat malam hari

Makan terlalu banyak sebelum tidur jangan dibiasakan dari sekarang. Karena kerja sistem pencernaan kamu akan menjadi terganggu dan membuat kamu menjadi sulit untuk tidur. Makanlah beberapa jam sebelum tidur dan jangan terlalu berlebihan saat sedang makan.

4. Belum makan atau perut masih merasa lapar

Jika makan terlalu kenyang dilarang. Bukan berarti kamu harus mengkosongkan perut kamu, hingga membuat perut meminta makan. Karena lapar pada saat malam hari juga bisa membuat kamu menjadi kesulitan tidur tepat waktu.

Gara-gara lapar dimalam hari, kamu menjadi keenakan untuk ngemil. Inilah salah satu penyebab mengapa beberapa orang menjadi obesitas.

5. Terlalu banyak pikiran hingga menjadi stres

Memikirkan beberpa masalah hingga menjadi stres juga bisa membuat kamu menjadi sulit terlelap tidur. Disaat sudah memasuki jam tidur, lebih baik kamu jernihkan pikiran kamu dari masalah-masalah yang sedang kamu hadapi.

Karena kalau pun kamu memikirkannya pada saat sebelum tidur. Hanya akan membuang waktu dan hanya akan membuat kamu menjadi terjaga semalaman.

6. Kamar tidur yang terlalu sepi

Beberapa orang sering sekali kesulitan tidur saat kondisi kamar cukup sepi. Bisa karena takut atau juga karena disaat sepi, suara kecil sekalipun bisa terdengar dan membuat otak kamu menjadi sedikit terganggu.

Salah satu cara untuk menyiasatinya adalah kamu bisa mendengarkan beberapa musik klasik yang kamu sukai sebelum tidur.

7. Kurang melakukan kegiatan yang mengeluarkan keringat

Sulit tidur juga bisa disebabkan karena kamu kurang mengeluarkan keringat atau berolahraga. Sehingga tubuh kamu tidak merasakan kelelahan dan tidak menjadikan tidur sebagai pilihan bagi tubuh kamu.

Cara mengatasinya yaitu dengan cara rajin-rajinlah berolahraga. Minimal pada saat sore hari kamu bisa berjalan-jalan kecil hingga berkeringat. Hal ini bisa membuat kamu cepat tertidur dan mempunyai tidur yang berkualitas.

Nah, itu dia beberapa cara yang membuat kamu menjadi kesulitan untuk tidur tepat waktu. Usahakan tidur kamu cukup guys.

Berita ini telah tayang di idntimes.com, dengan judul: Hati-hati, 7 Hal Ini Bisa Membuat Kamu Menjadi Susah Tidur

Komentar