Cegah Penyakit Muskuloskeletal dengan Latihan Aerobic

Ilustrasi aerobic. (Dok: Manageyourlifenow)Ilustrasi aerobic. (Dok: Manageyourlifenow)

TitikNOL - Penyakit muskuloskeletal dapat saja melemahkan bagian sendi yang jadi mengganggu. Anda dapat mencegahnya dengan melakukan rutin olahraga minimal 15 menit.

Spesialis Orthopedi dr Adib Khumaidi SpOT mengatakan, olahraga sangat dapat memperkuat sendi manusia. Paling efektif yakni melakukan latihan aerobik yang juga membakar banyak kalori.

"Latihan aerobik 30 menit dapat menguatkan tubuh. Tapi kalau berat minimal 15 menit saja," terang dr Adib saat ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, belum lama ini. Selain itu, tambah dia, agar tidak membuat sendi cedera, jangan lakukan olahraga yang penuh hentakan.

Lama-lama latihan tersebut dapat menipiskan sendi, sehingga akan berbahaya.Perlu Anda tahu, olahraga yang diklaim dapat memperkuat sendi yakni voli, basket atau lari sprint. Jangan pilih olahraga angkat beban karena bisa melemahkan sendi Anda.

"Tapi orang yang sudah kena penyakit muskuloskeletal hindari voli, basket dan lari karena bisa memperparah kondisinya," pangkas dr Adib.

Sumber: www.okezone.com

Komentar