Kandungan dan Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi. (Dok: Genpi)Ilustrasi. (Dok: Genpi)

TitikNOL - Siapa yang tak kenal buah nanas? Dagingnya yang berwarna kuning, sangat segar di lidah. Anda juga bisa dengan mudah mendapatkannya. Sebab, buah ini memang sangat melimpah di daerah tropis, termasuk Indonesia.

Selain lezat, nanas juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Manfaat buah nanas tersebut, bersumber dari kandungannya yang sangat bergizi tinggi.

Ini manfaat buah nanas untuk Anda dan keluarga

Nanas, seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya, memiliki molekul antioksidan untuk melawan penyakit. Selain itu, beragam penelitian juga membuktikan, potensi manfaat buah nanas untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan sel kanker.

Berikut penjelasan lengkap manfaat buah nanas, yang mungkin tak pernah Anda sangka.

Melawan berbagai penyakit

Buah nanas mengandung beragam nutrisi. Salah satunya adalah bertindak sebagai molekul antioksidan. Seperti yang mungkin sering Anda dengar, molekul antioksidan dapat melawan radikal bebas, atom tak stabil yang bisa menyebabkan kondisi tekanan oksidatif di tubuh.

Tekanan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis, pelemahan daya tahan tubuh, serta beragam penyakit. Beberapa penyakit tersebut, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

Zat gizi yang memiliki sifat antioksidan dalam buah nanas, yakni flavonoid dan asam fenolik.

Meringankan gangguan pencernaan

Buah nanas mengandung bromelain, grup enzim yang sangat baik untuk pencernaan. Enzim ini bekerja dengan memecah molekul protein, menjadi bagian-bagian seperti asam amino dan peptida kecil.

Protein yang sudah terpecah, lebih mudah diserap oleh usus. Kondisi ini sangat membantu orang yang memiliki insufiensi pankreas, yang membuat kalenjar pankreas tidak dapat memproduksi enzim pencernaan dengan cukup.

Sebagai informasi, bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak daging komersial, karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.

Berpotensi melawan pertumbuhan sel kanker

Kanker, yang masih menjadi salah pembunuh utama, dapat disebabkan oleh peradangan dan tekanan oksidatif karena radikal bebas. Beberapa penelitian akademik telah menemukan, kandungan buah nanas dapat mengurangi tekanan oksidatif, serta menurunkan peradangan.

Bromelain, selain memiliki manfaat untuk pencernaan, dapat melawan kanker berdasarkan beberapa riset. Penelitian-penelitian juga membuktikan, bahwa bromelain menekan kanker pada kulit, saluran empedu, serta lambung dan usus besar.

Berpotensi meningkatkan daya tahan tubuh

Selain memiliki cita rasa yang lezat, buah nanas juga sebenarnya telah digunakan sebagai tanaman obat. Mengandung bromelain dan sederet vitamin, buah nanas berpotensi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Potensi untuk sistem imun tersebut, berasal dari sifat kandungannya yang antiperadangan.

Mencegah asma

Manfaat buah nanas lainnya yang menakjubkan, yakni untuk mencegah penyakit asma. Beberapa penelitian menunjukkan, gejala asma dapat dikurangi berkat bromelain di dalam buah ini.

Sebenarnya, risiko asma dapat diturunkan dengan nutrisi tertentu, seperti beta karoten. Anda bisa memperoleh beta karoten, antara lain dari buah nanas

Meningkatkan kesuburan

Radikal bebas yang berlebih, dapat memberikan efek negatif untuk tubuh, termasuk untuk sistem reproduksi. Konsumsi makanan yang mengandung molekul antioksidan, untuk menangkal radikal bebas, dapat meningkatkan kualitas kesuburan.

Sehingga jika Anda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, rajin mengonsumsi buah nanas dapat dilakukan.

Manfaat buah nanas berasal dari kandungan nutrisinya ini

Aneka manfaat buah nanas yang menakjubkan di atas, tentu berasal dari nutrisinya yang mencengangkan. Setiap 165 gram potongan daging nanas, mengandung berbagai nutrisi, berikut ini.

  • 82,5 kalori
  • 1,7 gram lemak
  • 1 gram protein
  • 21.6 gram karbohidrat
  • 2.3 gram serat

Selain itu, dari 165 gram nanas, Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh terhadap nutrisi dengan jumlah berikut ini.

  • 131% rekomendasi harian vitamin C
  • 76% rekomendasi harian mangan
  • 9% rekomendasi harian vitamin B
  • 9% rekomendasi harian mineral tembaga
  • 9% rekomendasi harian tiamin
  • 7% rekomendasi harian folat
  • 5% rekomendasi harian kalium
  • 5% rekomendasi harian magnesium
  • 4% rekomendasi harian niasin
  • 4% rekomendasi harian asam pantotenik
  • 3% rekomendasi harian riboflavin
  • 3% rekomendasi harian zat besi

Mengonsumsi buah nanas pun tak sulit. Selain dengan memakannya langsung setelah dikupas, Anda mungkin juga bisa mencampurkan buah nanas ke dalam rujak.

Sebagai variasi, Anda bisa mengolah nanas menjadi smoothie, atau cukup menyerut atau memotongnya menjadi topping. Salad buah dengan nanas juga bisa menjadi pilihan makanan sehat yang menyegarkan.










Berita ini telah tayang di sehatq.com, dengan judul: Aneka Manfaat Buah Nanas yang Tak Pernah Anda Sangka

Komentar