Atasi Pilek dan Bersin saat Bangun Tidur dengan Cara Berikut

Foto Ilustrasi. (Dok: Jabarnews)Foto Ilustrasi. (Dok: Jabarnews)

TitikNOL - Sebagian orang sangat bangun tidur di pagi hari merasa terganggu karena sering bersin dan pilek. Perlahan-lahan kamu harus segera menghilangkan kebiasaan buruk itu karena tidak baik dampaknya.

Alasan mengapa seseorang punya kebiasaan itu karena dianggap alergi dingin. Apalagi kalau tidurnya di ruangan dingin, kondisinya akan lebih parah dan semakin tidak nyaman.

Segera konsultasi dengan dokter untuk mengatasi kebiasaan tersebut atau kamu bisa mencoba ritual-ritual sederhana sebelum tidur di malam hari. Berikut caranya, dilansir Okezone dari Menshealth, Rabu (8/8/2018).

1. Hilangkan stres

“Ketika Anda sedang tertekan, sistem kekebalan Anda menurun, sehingga mudah terinfeksi virus dan bakteri,” kata Internist dari Amerika Serikat Sandra Adamson Fryhofer, MD. Di samping itu, peneliti Universitas Wisconsin menyebutkan, cara ampuh untuk mengatasi stres tersebut dapat dengan melakukan meditasi. Nah, kalau sudah merasa tenang, biasanya alergi udara bisa menurun sekira 35%-60% dengan sendirinya.

2. Minum banyak air putih

Asupan air putih dapat mencerkan lendir di tenggorokan yang sangat mengganggu. Kamu harus melakukan sebelum tidur malam dan bangun tidur di pagi hari. Tapi hindari minuman beralkohol dan minuman berkafein ya!

"Hidrasi membantu menjaga saluran hidung lembab, sehingga mereka benar-benar dapat menyingkirkan partikel kecil dari bakteri," tambah Dr Fryhofer.

3. Berkumurlah dengan air garam

Berkumur dengan air garam beberapa kali sehari, terutama saat cuaca dingin. Cara ini dapat mengurangi pembengkakan dan melegakan tenggorokan. Campurkan dan larutkan sekira setengah sendok teh garam ke dalam air hangat. Gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.

4. Mandi air hangat

Uap dari mandi air hangat dapat melembabkan tenggorokan dan saluran hidung. Selain itu, cara ini juga bikin tidur tak mampet. Berdasarkan studi, mandi air hangat dapat merelaksasi otot And jadi tetap nyaman.

5. Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat melawan risiko alergi yang memicu serangan flu pula. Setelah itu, beristirahatlah dengan cukup agar tubuh terasa lebih bugar. Kamu harus melakukan di sore hari karena waktunya senggang.

Berita ini telah tayang di lifestyle.okezone.com, dengan judul: Cara Mudah Atasi Pilek dan Bersin saat Bangun Tidur di Pagi Hari

Komentar