Ini Alasannya Kenapa Tidur Lebih Baik Dalam Keadaan Gelap

Ilustrasi. (Dok: Rancahpost)
Ilustrasi. (Dok: Rancahpost)

TitikNOL - Sebagian dari kalian mungkin lebih suka tidur dengan lampu dalam keadaan mati, sedangkan sebagian yang lainnya lebih nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala.

Sebenarnya mana sih yang lebih baik? Tidur dengan lampu menyala atau lampu mati?

Jawaban dari pertanyaan yang sering kita dengar itu adalah: tidur dalam keadaan lampu mati.
Kenapa? Karena saat kamu tidur dalam kondisi ruangan yang gelap, maka tidur kamu akan semakin berkualitas. Sedangkan saat kamu tidur dalam keadaan lampu menyala, maka tubuh kamu tidak akan beristirahat.

Lho kok bisa? Yup, cahaya yang terpancar bisa menjadi acuan jam biologis bagi tubuh kamu. Hal ini karena cahaya yang diterima oleh mata tidak hanya akan membantu mata kamu untuk melihat, melainkan juga memberikan sinyal kepada tubuh untuk menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh kamu.

Paparan cahaya akan menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian dari otak yang bertugas mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lainnya yang membuat kamu mengantuk.

Nah, saat kamu tidur dalam keadaan lampu menyala, maka cahaya dari lampu akan menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin. Hal ini terjadi karena adanya tubuh kamu merasa bingung apakah kondisi sedang ada di malam atau siang hari.

Tidur dalam keadaan lampu menyala juga menjadi salah satu alasan mengapa tidur kamu seringkali terasa tidak nyaman dan mungkin beberapa dari kalian seringkali terbangun tiba-tiba dan mengalami kesulitan untuk melanjutkan tidur.

Selain lampu, barang-barang elektronik di dalam kamarmu seperti televisi, laptop, atau bahkan handphone sekalipun harusnya berada dalam keadaan mati saat kamu akan tidur. Hal ini dilakukan karena barang-barang elektronik tersebut juga akan menghasilkan cahaya yang bisa mengganggu kenyamanan tidurmu.

Untuk kamu yang tidak bisa tidur dalam ruangan yang sepenuhnya gelap atau karena takut, kamu bisa kok tetap menyalakan lampu, tapi lampu yang kalian nyalakan adalah lampu tidur. Lampu tidur memiliki pancaran cahaya yang lebih halus, sehingga tidak akan menganggu kenyamanan tidur kalian.

Yuk tingkatkan kualitas tidur kita dengan memulai kebiasaan tidur dengan lampu mati.

Berita ini telah tayang di teen.co.id, dengan judul: Kenapa Sih Lampu Sebaiknya Dimatikan Saat Tidur?

Komentar