Metode Self Hypnosis, Cara Efektif Hilangkan Stress

TitikNOL - Stress bisa dialami oleh semua orang, bahkan anak kecil. Penyebabnya sangat beragam dan terkadang berawal dari hal yang sederhana. Misal pada anak kecil, karena terlalu sering dimahari atau karena bosan belajar. Sementara pada orang dewasa, stress bisa berasal dari permasalahan sehari-hari yang selalu dialami berulang. Banyak yang mencoba berbagai macam cara mengatasi stress tapi tidak berhasil. Lalu adakah cara yang efektif? Mungkin Anda perlu mencoba metode self-hypnosis.

Self-hypnosis merupakan sebuah metode menghipnosis diri sendiri, yang mana bertujuan agar seseorang bisa berkomunikasi dengan pikiran bawah sadarnya sendiri dan menyelesaikan permasalahan penyebab stress. Caranya sama seperti hipnoterapi, tapi bedanya, terapisnya adalah diri sendiri. Jadi tidak ada campur tangan orang lain saat tengah melakukan self-hypnosis. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres melalui self-hypnosis.

Pertama, carilah posisi yang paling nyaman, bisa duduk atau tidur terlentang.

Lalu pejamkan mata Anda dan mulai lemaskan seluruh persendian serta otot di tubuh Anda.

Atur napas Anda supaya membuat pikiran dan jiwa lebih tenang. Tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan lewat mulut.

Lakukan hal itu sambil menghitung mundur dari 10-1 (hitungan bisa disesuaikan, tergantung situasi). Ulangi cara ini berulang kali hingga Anda merasa lebih tenang dan siap untuk berbicara kepada diri sendiri.

Saat kondisi tubuh Anda sudah sangat santai, berikan sugesti-sugesti positif kepada pikiran Anda. Misalnya “Aku harus semangat kerja, tidak boleh kendur karena aku ingin membahagiakan anak istriku,” atau bisa juga dengan “Aku adalah pribadi yang positif dan bisa menyelesaikan semua pekerjaanku dengan penuh semangat.” Kalimat ini bisa Anda rancang sendiri sesuai kebutuhan Anda.

Setelah Anda sudah puas berbicara dengan pikiran Anda, bangunlah secara perlahan dengan hitungan maju 1-10 (kebalikan dengan poin nomor 4). Di setiap hitungannya lakukan juga seperti poin nomor 3, mengatur napas sambil meyakinkan setiap sugesti yang Anda berikan kepada pikiran semakin menguat.

Di akhir sesi self-hypnosis, Anda juga bisa mengatakan “Aku akan terbangun dengan pikiran dan jiwa yang segar seperti baru saja terlahir kembali.”

Dengan langkah-langkah tersebut, diyakini stress Anda bisa berkurang dan menghilang. Bahkan Anda juga bisa melakukan cara ini setiap hari supaya terhindar dari stres. Sebagai catatan tambahan, lakukan langkah-langkah tadi sambil mendengarkan musik-musik klasik atau instrumen lembut menggunakan headset.

Apakah ada cara lain? Jika Anda merasa kurang yakin, Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memberi Anda instruksi. Selain dengan hipnoterapis Anda bisa juga menggunakan audio self-hypnosis yang banyak tersedia di internet. Demikian cara menghilangkan stress dengan metode selfy-hypnosis. Selamat mencoba.

Sumber: www.lintaspos.com