7 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Ilustrasi. (Dok: Merdeka)Ilustrasi. (Dok: Merdeka)

TitikNOL - Ketika seharian beraktivitas tubuh akan membutuhkan istirahat terutama pada malam hari. Namun seringkali kita melakukan hal-hal yang bisa menyebabkan kualitas tidur kita tidak baik dan membuat tidurmu tidak nyenyak. Nah, berikut ini 7 hal yang tidak boleh kamu lakukan sebelum tidur agar tidurmu lebih berkualitas.

1. Menonton TV

Pasti diantara kamu pernah menonton TV sambil duduk di sofa sampai larut malam, dan akhirnya kamu sampai tertidur di depan TV. Ketika kamu tertidur di sofa badanmu akan terasa sakit saat bangun karna posisi tidur yang tidak benar, selain itu mata kamu juga bisa bermasalah karena cahaya dari layar TV yang belum dimatikan semalan dapat merusak matamu.

2. Memainkan HP

Pasti sering nih melakukan kegiatan wajib untuk melihat handphone sebelum tidur, apalagi dalam kondisi lampu kamar sudah mati. Hal ini bisa membuat mata kamu rusak, kalian juga pasti selalu menaruh hp disekitar kepalamu dalam kondisi koneksi jaringan hp masih menyala. Koneksi jaringan internet hp atau jaringan wifi yang terhubung ke hp-mu bisa menyebabkan jaringan di otakmu rusak, loh.

3. Mengecek email

Mengecek email kerjaan ternyata bisa mengganggu tidurmu, loh. Ketika kamu mengecek email sebelum tidur akan membuatmu selalu kepikiran dengan pekerjaanmu besok dan akhirnya kamu akan sulit tidur.

4. Makan atau ngemil

Nah, ini yang sering dilakukan juga oleh banyak orang. Makan pada malam hari membuat perutmu tidak dapat beristirahat dengan baik dan akan mengganggu kesehatanmu serta mempengaruhi kualitas tidurmu. Tak hanya itu, kamu juga bisa gendut loh kalau sering makan pada malam hari.

5. Minum terlalu banyak air putih

Minum air putih itu memang bagus untuk kesehatan. Namun kalau kamu terlalu banyak minum sebelum tidur juga tidak bagus loh. Tidurmu bisa terganggu karena kamu akan merasa kebelet buang air kecil pada tengah malam.

6. Minum Kopi

Nah, untuk kamu pecinta kopi, jangan sekali-kali minum kopi pada malam hari ya, karena kamu akan sulit tidur karena pengaruh dari kafein di dalam kopi.

7. Bertengkar atau berdebat

Hal yang harus kamu hindari sebelum tidur yaitu berdebat atau bertengkar dengan temanmu, atau pasanganmu. Hal ini dapat membuat kamu tidak bisa tidur karena kamu akan terus kepikiran dengan masalah yang terjadi karena pertengkaranmu dengan orang lain.

Nah, mulai sekarang ke 7 hal di atas harus kamu hindari ya guys, agar tidurmu lebih nyenyak dan tidak mengganggu kesehatanmu.

Berita ini telah tayang di idntimes.com, dengan judul: Cintai Dirimu, Hindari 7 Hal Ini Sebelum Kamu Tidur

Komentar