TitikNOL - Salah satu cara menyingkirkan risiko terkena dehidrasi adalah minum air tanpa perlu menunggu haus. "Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus Anda minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal cahaya dan jumlah urine," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat.
Kemudian, saat berolahraga cukup berat di lingkungan yang panas, jangan lupa minum dua sampai empat gelas cairan setiap jamnya. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung banyak gula karena dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
Sebisa mungkin memang membatasi aktivitas di luar ruangan jika memang suhu lingkungan sangat panas. Kenakan pakaian yang cukup longgar dan kenakan topi atau payung jika memang ingin berkegiatan di luar ruangan.
Hal lain yang perlu Anda ingat ialah menghindari konsumsi makanan panas dan makanan berat karena bisa menambah panas ke tubuh Anda.
Sejumlah tanda dehidrasi yang biasa muncul antara lain kelelahan, kram kaki atau perut, sembelit, pusing, bingung, mulut kering, sakit kepala dan migrain. Demikian seperti dilansir Fox News.
Berita ini telah tayang di Republika.co.id, Minggu 2 Juli 2017 dengan judul Minum Jangan Tunggu Haus
Kejati Buka Potensi Dalami Modus Penggelapan Pajak di Seluruh Samsat BantenBinatang-binatang Unik Pemegang Rekor DuniaTransformer Sungguhan Terlelang Seharga Rp8 Miliar di Uni Emirat ArabKalah 2-1 dari Hull City, Manchester United Tetap Lolos ke FinalGaya Hidup Remaja Zaman SekarangKekurangan Bacaleg di Dua Wilayah Ini, PAN Banten Kebut PenjaringanKopti Famili Santuni Anak Yatim di Penghujung RamadanPT PCM Akui Dapat Profit dari Lumpur yang Dibuang di Lahan Pelabuhan Warnasari
Mengaku bos mafia seorang Ayah Cabuli Anak Tiri sampai 20 kali
Program Ketahanan Pangan Jagung Binaan Kapolres Serang Dikunjungi Delegasi Tiongkok
