Tidur Miring ke Kiri Ternyata Ada Manfaatnya Lho!

TitikNOL - Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi. Setelah lelah bekerja seharian, tidur berguna untuk mengembalikan energi yang terbuang. Durasi tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, tapi ternyata posisi tidur juga menjadi faktor penting untuk kesehatan tubuh.

Mungkin sebagian besar orang sudah mengetahui posisi tidur miring ke kanan merupakan posisi tidur terbaik. Namun, posisi tidur menyamping ke kiri juga memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Dilansir dari Lifehack, berikut manfaat-manfaat yang didapat dari tidur miring ke kiri.

Menyongkong sistem limfatik
Menurut pengobatan Ayurvedic, tidur di sisi kiri Anda memungkinkan tubuh Anda untuk cairan penyaring getah bening yang lebih baik dan limbah melalui kelenjar getah bening sebagai sisi kiri tubuh kita adalah sisi limfatik yang dominan. Penelitian Barat juga telah menemukan bahwa tidur di sisi kiri dapat membantu proses tubuh bahan limbah dari otak. Sebaliknya, tidur di sisi kanan Anda dapat menurunkan efisiensi sistem limfatik ini.

Memperbaiki pencernaan
Tidur di sisi kiri menyebabkan lambung dan pankreas menggantung secara alami, yang akan membantu pencernaan makanan jauh lebih efisien dapat menjaga perkembangan enzim prankeas. Enzim pankreas dilepaskan dari pankreas ketika diperlukan, limbah makanan lebih mudah berpindah dari usus besar transversal (mendatar) ke usus besar desenden (turun). Metabolisme juga akan mudah bergerak karena peningkatan gravitasi.

Baik untuk jantung
Dokter telah lama merekomendasikan bahwa tidur ke sisi kiri dapat meningkatkan sirkulasi jantung. Tidur dengan posisi miring ke kiri akan membantu kenerja jantung dalam memompa darah. Kinerja jantung bisa lebih ringan karena gravitasi juga membantu kinerja jantung. Sehingga fungsi jantung akan bisa lebih meningkat, sirkulasi darah ke jantung juga akan meningkat dan pengambilan pembuluh darah ke jantung (vena cava inferior) akan berkurang. Namun, saat ini masih diperdebatkan tidur pada posisi manakah yang terbaik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi rasa mulas
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan bahwa tidur dalam posisi ke kiri dapat membantu mengurangi gejala refluks asam, karena perut terletak di sisi kiri. Jika anda menderita penyakit maag dan perut terasa mulas atau mual, cobalah berbaring ke sisi kiri selama 10 menit. Rasa sakit pun akan berkurang.

Meringankan sakit punggung
Orang yang menderita sakit punggung kronis dapat mengambil manfaat dari posisi tidur ke kiri. Karena pada saat tidur dalam posisi ke kiri akan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Anda akan merasa lebih nyaman dan mendapakan kualitas tidur yang nyenyak.

Sumber: www.republika.co.id