Cara Agar Kenyang Lebih Lama Saat Puasa

TitikNOL - Pemilihan menu sahur yang tepat akan membuat Anda mampu menahan rasa lapar lebih lama lho. Nggak ada lagi deh yang namanya tergoda ketika mencium aroma makanan di siang hari.

1. Tinggi Protein
Makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan akan meningkatkan kadar dopamin yang mengatur nafsu makan. Hal ini yang membantu Anda tahan lapar lebih lama.

2. Tinggi Serat
Mengonsumsi buah tinggi serat seperti apel, pir, kiwi, atau delima serta makanan tinggi serat seperti wortel akan menunda rasa lapar hingga sore.

3. Air Putih
Serat jika digabungkan dengan air akan mengental dan mengembang di lambung. Hal ini membuat Anda merasa kenyang hingga sore. Maka cukupi kebutuhan air minum harian Anda.

4. Susu
Asupan nutrisi dari susu akan membuat tubuh lebih berenergi dan kenyang lebih lama.

Sumber: www.rimanews.com