Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

TitikNOL - Manusia membutuhkan berbagai macam asupan nutrisi dan vitamin di dalam tubuh. Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh manusia adalah vitamin D. Sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan vitamin D secara alami. Anda hanya cukup mendapatkan paparan sinar matahari khususnya pada pagi hari untuk kulit.

Sebagaimana diketahui, vitamin D memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan manusia. Sayangnya beberapa penelitian menunjukkan sebagian besar populasi dunia tidak mendapatkan cukup vitamin D.

Menurut International Journal of Health Sciences, lebih dari 1 miliar orang kekurangan vitamin D di dunia saat ini. Sekira 30 menit sinar matahari setiap minggu sudah cukup bagi orang untuk menghasilkan pasokan vitamin D yang sehat. Vitamin tidak cepat terurai di dalam tubuh. Ketika matahari tidak keluar, penting untuk menemukan alternatif untuk vitamin D.

Suplemen dapat memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan. Menyadur dari Medical Herald, Jumat (13/7/2018), Okezone akan membahas mengenai manfaat vitamin D bagi tubuh manusia.

1.Tulang sehat

Kekurangan vitamin D menghasilkan tulang yang lemah. Anak-anak yang tidak mendapat cukup vitamin D dapat menderita penyakit rickets. Vitamin D membantu menyerap kalsium di usus. Ini juga membantu menjaga kadar fosfor dalam darah. Tulang seseorang akan menjadi lemah tanpa cukup vitamin D.

2. Mengurangi potensi terkena diabetes tipe 2

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mengurangi risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Kadar vitamin D yang rendah dapat menjadi penyebab untuk mempengaruhi sekresi insulin dan toleransi glukosa secara negatif.

3. Pencegahan kanker

Efek vitamin D pada kanker mungkin sangat positif. Studi telah menemukan vitamin D mampu memperlambat perkembangan kanker. Dengan memperlambat sel-sel tumbuh dengan cepat, hal ini meningkatkan tingkat di mana sel-sel kanker mati. Lebih dari 200 gen manusia dipengaruhi oleh vitamin D. Jika seorang individu tidak memiliki cukup banyak gen, maka gen-gen ini dapat menjadi rusak.

4. Menyehatkan anak-anak

Tingkat vitamin D yang rendah pada anak-anak dapat meningkatkan risiko seorang anak mengembangkan asma dan eksim. Meningkatkan kadar vitamin D dapat mengurangi peradangan glukokortikoid. Ini kemudian dapat digunakan sebagai terapi suportif untuk orang yang memiliki asma.

Tanda-tanda orang yang kekurangan vitamin D:

• Mudah sakit
• Mudah terinfeksi
• Kelelahan
• Sakit punggung
• Sakit tulang
• Depresi
• Penyembuhan luka yang lambat
• Rambut rontok
• Nyeri otot

Dengan tidak mendapat cukup vitamin D, orang sama saja menempatkan diri mereka dalam bahaya. Jika seseorang tidak bisa mendapatkan sinar matahari yang cukup per minggu, menambahkan suplemen bisa menjadi alternatif lain untuk meningkatkan kesehatan.

Berita ini telah tayang di lifestyle.okezone.com, dengan judul: Tidak Hanya Tulang Sehat, Paparan Sinar Matahari Pagi Bisa Cegah Kanker!