Untuk Bantu Kerja Usus, Konsumsi 5 Makanan Ini

TitikNOL - Segala sesuatu yang Anda makan sangat berefek besar bagi tubuh Anda. Jika terbiasa dengan makan-makanan kurang sehat maka tubuh juga akan tidak baik, begitu pula dengan sebaliknya.

Makanan memiliki peranan penting yang tidak bisa disepelekan bagi kesehatan. Apa yang dikonsumsi itu yang menentukan keberlangsungan hidup.

Agar Anda tidak kebingungan memilih makan baik untuk tubuh Anda, berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi dan dijamin bisa membuat usus lebih sehat ketika mengolah makanan, dikutip dari About.

Probiotik
Isi usus besar Anda terdapat bakteri baik dan ragi. Dengan mengkonsumsi organisme hidup akan membantu usus Anda untuk memecah dan membuang sampah dari tubuh Anda.

Di samping itu, probiotik juga menjaga usus Anda dari serangan bakteri jahat. Meski iklan-iklan mengkampanyekan harus minum probiotik setiap hari, tidak perlu lakukan itu. Hanya ketika anda mengalami kesulitan pencernaan, baru ambil bantuan dari probiotik.

Sayur berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap tidak hanya bayam, ada jenis sayuran dengan daun berwarna hijau gelap lainnya. Dengan mengkonsumsi sayuran ini memberikan serat yang cukup untuk usus Anda. 

Di sisi lain, sayuran juga memberikan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Tapi  yang perlu diingat, hampir semua sayuran memiliki manfaat yang sama, hanya saja daun berdaun gelap lebih baik manfaatnya.

Bawang putih
Penelitian telaah membuktikan jika bawang putih memiliki khasiat menurunkan adenoma dan usus besar. Senyawa alami dalam bawang putih, seperti selenium, arginin, dan ajoene bertanggung jawab atas manfaat kesehatan potensial seperti membuang limbah dari tubuh dan membantu dalam mekanisme perbaikan diri.

Biji rami
Semangkuk besar biji rami mungkin tidak terdengar optimal, tapi jika sebagai tambahan untuk smoothie, sereal, dan produk gandum, biji rami memberikan dorongan untuk kandungan serat dari makanan apa pun dan mengandung fitonutrien dalam bentuk lignan.Biji rani juga membantu mengatur buang air besar dan  sumber alami asam lemak omega 3, yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Kacang-kacangan
Sudah terbukti, kacang-kacangan memiliki kadar lemak yang rendah, protein yang tinggi, dan memberikan sumber nutrisi yang baik bagi bakteri di usus besar.  Kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik folat dan antioksidan, serta phytochemical lignan dan saponin. Saponin merupakan senyawa yang dikeluarkan kacang ketika Anda mulai mencucinya, senyawa ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Semoga bermanfaat.

Sumber: www.republika.co.id