10 Cara Menjaga Tetap Sehat Saat Bepergian

TitikNOL - Melakukan perjalanan ke luar kota ataupun luar negeri tentunya tak hanya sekadar menyiapkan perlengkapan untuk berburu foto atau dokumentasi yang bagus. Rencana mendatangi tempat-tempat baru seringkali membuat para pelancong lupa untuk menyiapkan satu hal yang sangat penting daripada peralatan-peralatan hi-tech.

Bagian penting yang harus disiapkan sebelum memulai perjalanan sebenarnya adalah kesehatan. Menyiapkan kondisi tubuh sebelum perjalanan dan menjaga stamina pada saat wisata menjadi hal utama yang harus diperhatikan.

Tentunya, perjalanan tidak akan jadi menyenangkan jika Anda terpaksa menghabiskan waktu di penginapan atau hotel hanya karena kesehatan tubuh Anda yang tiba-tiba menurun. Padahal, di luar kamar penginapan, teman-teman Anda menghabiskan waktu yang seru sambil menikmati momen-momen yang sulit untuk diulang.

Karenanya, seperti dilansir dari Straits Times, sepuluh hal di bawah ini menjadi aturan penting yang harus Anda ingat pada saat melancong ke tempat-tempat yang belum pernah dikunjungi.

1. Tutup Mulut
Saat mengunjungi tempat baru, air apapun yang Anda minum atau gunakan untuk menyikat gigi, sebaiknya berasal dari air botol kemasan yang Anda beli. Saat Anda mandi ataupun berenang di kolam renang, ada baiknya menutup mulut Anda. Selain itu, tutup mulut Anda dari makanan-makanan setengah matang berbahan dasar telur, daging, ikan, unggas, atau makanan apapun yang dijual di pedagang di jalan.

2. Kunyah Permen Sebelum Makan
Sebuah kajian yang dipublikasikan dalam The Journal of the American Medical Association mengatakan memakan dua tablet kunyah empat kali sehari dapat mengurangi risiko terkena diare hingga 65 persen. Tablet kunyah itu disarankan yang mengandung bismuth subsalicylate. Meski begitu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu mengenai jenis tablet kunyah yang akan digunakan.

3. Jangan Lupa Menyuntik
Sebelum membuat jadwal perjalanan, sebaiknya Anda sudah memegang daftar suntik vaksin yang pernah Anda ambil. Pastikan, Anda telah melalukan suntik rutin laiknya suntik diptheria, tetanus, polio, hingga suntik flu tahunan. Tambahkan juga suntik hepatitis A dan typhoid, ataupun malaria. 

4. Siapkan Kotak Keselamatan Pertama
Tak hanya berisikan bermacam perban, obat pembersih luka, obat sakit kepala, demam ataupun flu, masukan juga obat kulit seperti tabir surya ataupun krim pendingin yang bisa digunakan setelah menghabiskan waktu seharian di bawah matahari.

5. Ingat Lenturkan Kaki dan Pergelangannya
Menghabiskan waktu yang lama di pesawat dapat menimbulkan resiko pembekuan darah di bagian kaki. Sempatkan untuk melemaskan kaki dan pergelangannya. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan stoking kompres yang dapat melancarkan peredaran darah di sekitar betis dan paha. Meski risikonya kecil, pembekuan darah pada bagian kaki dapat terjadi pada manusia berumur di atas 40 tahun, kondisi obesitas ataupun wanita hamil.

6. Beli Asuransi Jiwa
Meski mendapatkan tiket penerbangan dengan harga promo, sebaiknya Anda tidak lupa mencentang bagian pembayaran asuransi keselamatan pada saat membeli tiket pesawat.

7. Bawa Kartu Data Diri
Tak hanya menyantumkan data diri seperti alamat tempat tinggal Anda, dalam kartu data diri sebaiknya juga dicantumkan golongan darah Anda, hal-hal yang dapat memicu alergi, hingga obat-obat penting yang selama ini tidak bisa Anda lepas karena sedang menjalani perawatan.

8. Hindari Bermain Air
Untuk menghindari kuman parasit seperti schistosomiasis, jangan mudah melompat ke kolam untuk berenang. Terlebih jika Anda berkunjung ke beberapa negara berkembang ataupun wilayah yang dikenal memiliki sanitasi yang buruk. Kolam renang sebaiknya telah diberikan klorin.

9. Jangan Terlalu Akrab dengan Hewan
Meski hewan domestik ataupun di alam liar sangat menggemaskan di mata Anda, sebaiknya beri jarak interaksi antara Anda dengan mereka. Jangan sentuh atau beri makan hewan yang tidak Anda ketahui. Karena beberapa hewan dapat saja mengidap rabies. Kalaupun Anda terkena gigitan atau cakaran hewan, segeralah mencuci luka tersebut dengan sabun dan air bersih. Jika memungkinkan, sebaiknya Anda pun langsung mengunjungi dokter setempat.

10.Siapkan Diri untuk Ketinggian
Jika Anda berencana mengunjungi tempat-tempat dengan ketinggian yang tidak biasa, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih dulu untuk mendapat bekal obat-obatan yang bisa mencegah sakit.

Sumber: www.cnnindonesia.com